اهمیت، ضرورت و فایده‌های موضوع تحقیق
حیاتی که در آن زندگی می‌کنیم دارای خواص و مشخصاتیست که قسمتی از آنها به کلی سر‌پوشیده است ولی در زندگی روزانه خود چیزهایی را می‌بینیم و حس می‌کنیم و حتی درباره بعضی از محسوسات خود قضاوتهایی می‌کنیم و این حاکی از این است که به بعضی از حقایق جهان آشنایی داریم. آنچه را که می‌بینیم و حس می‌کنیم جهان ظاهری می‌نامند که با جهان حقیقی کم و بیش تفاوت دارد. هدف اصلی تحقیق کشف اصولی است که در همه موارد صادق باشد اما مطالعه تمامی جامعه به گونه‌ای که به یک قاعده کلی بیانجامد عملی نیست.
ما یک حوزه آسیب شناسی روانی یعنی افسردگی را انتخاب کردیم به خاطر این که این اختلال شایعترین اختلالی است که در اجتماع و کلینیک با آن مواجه می‌شویم.
افسردگی یکی از رایجترین اختلالهای عاطفی است با توجه به رواج افسردگی و اثرات بسیار توان فرسای آن کوششهای بسیاری برای پی بردن به علل آن صورت گرفته است. چنانچه معمولا دیده می‌شود روی آوردهای نظری متفاوت نسبت به افسردگی موجب انواع مختلف مطالعات و مفروضات گوناگون شده است که روی هم مسئله علل و عوامل این اختلال را پیچیده‌تر می‌سازد و مطالعات کوتاه مدت و دراز مدت بسیاری در مورد کار آمدی شناخت درمانی در افسردگی انجام شده است.
در این تحقیق سعی می‌شود با ارائه دادن روش‌هایی برای تندرستی فرد و کاهش میزان‌افسردگی به‌افرادی که دارای‌خلق پایین و دچار اختلالات افسردگی هستند کمکی کرده باشیم.
تعریف مفاهیم
ورزش: «تربیت بدنی» نوعی تربیت است و بخشی از کل تربیت مکتبی است که جسم را‌وسط قرار می‌دهد ولی‌غایت و‌هدف «جسم» نیست. از ورزش و تربیت بدنی تعاریف مختلفی شده است که دراینجا ما به ذکر چند مورد از این تعاریف می‌پردازیم:
روزش اینست که آدمی علاوه بر فائق آمدن بر کارهائی که در توان بازو است بتواند به نیروی عقل هم بر مشکلات پیروز گردد (مظلومی، 1362، ص 27)
ورزش نوعی بازی سازمان یافته است که در آن تمرین حرکات ورزشی به منظور تقویت قوای جسمانی و روحی و کسب مهارتهای اجرایی صورت می‌گیرد.
خلق: خلق حاصل مجموع واکنش‌های عاطفی دریک زمان معین است به عبارت دیگر «خلق یک استعداد عاطفی زیر بنایی است که آکنده از گرایشهای هیجانی و غریزه بوده و به حالتهای روحی ما جنبه مطبوع یا نامطبوع می‌دهد و بین دو قطب لذت و درد‌در نوسان‌می‌باشد (پلامی کلایتون و‌جمیزه‌ای بارت،ترجمه محمد‌حسن سلطانی‌فر، 1369، ص 7?)
بیان مسئله و سوال پژوهش:
از آنجا که اولین قدم برای هر کار علمی و تحقیقاتی سوالی است که ذهن محقق مطرح می‌شود تو هر محققی با توجه به زمینه کاری خود موضوعاتی برایش مطرح می‌شود که نهایتا‌بر آن می‌شود که ضمن ردیابی آن مسئله و عمق بخشیدن به دانش خویشتن توانسته باشد خدماتی به جامعه علمی کرده باشد ولی آنچه ذهن نگارنده را به خود مشغول نمود و موضوع بحث موجب گردید کشف رابطه‌ای است برای روان شناسان و مشاوران و روان پزشکان که با مشاهده رفتار او و مصاحبه با او به شخصیت و خلق و خوی وی پی می‌برد.
فهرست بندی
فصل اول. طرح تحقیق……………………………………………………………………………………
مقدمه …………………………………………………………………………………………………………
بیان موضوع تحقیق ………………………………………………………………………………………
بیان مسئله و سوال پژوهش ………………………………………………………………………….
سوال پژوهش ……………………………………………………………………………………………..
هدف تحقیق …………………………………………………………………………………………………
فرضیه تحقیق ………………………………………………………………………………………………
متغیرهای تحقیق …………………………………………………………………………………………..
اهمیت ضرورت و فایده‌های موضوع تحقیق……………………………………………………..
تعریف مفاهیم……………………………………………………………………………………………….
تعریف عملیاتی………………………………………………………………………………………………
فصل دوم. گستره نظری و سوابق عملی تحقیق…………………………………………………
پیشینه و تاریخچه نظری………………………………………………………………………………..
نظریه‌های مربوط به افسردگی……………………………………………………………………….
نظریه‌های روان بریایی …………………………………………………………………………………
نظریه یادگیری …………………………………………………………………………………………….
ماهیت افسردگی……………………………………………………………………………………………
شناخت افسردگی………………………………………………………………………………………….
شیوع افسردگی…………………………………………………………………………………………….
تشخیص افسردگی………………………………………………………………………………………..
نشانه‌های افسردگی………………………………………………………………………………………
اراات روانی افسردگی……………………………………………………………………………………
تغییرات روزانه……………………………………………………………………………………………..
علل اختلال افسردگی……………………………………………………………………………………..
درمان افسردگی……………………………………………………………………………………………
ورزش…………………………………………………………………………………………………………
تعریف ورزش………………………………………………………………………………………………
انتخاب برنامه ورزش…………………………………………………………………………………….
ورزش در بعد انسانی …………………………………………………………………………………..
فصل سوم: روش اجرای تحقیق……………………………………………………………………..
نوع و روش تحقیق………………………………………………………………………………………..
تعریف گروه نمونه آماری………………………………………………………………………………
توضیح روش نمونه گیری و مراحل انجام آن…………………………………………………..
داده‌های مورد نیاز………………………………………………………………………………………..
ابزار تحقیق…………………………………………………………………………………………………..
ابزار مورد نیاز…………………………………………………………………………………………….
روش اجرای داده‌ها………………………………………………………………………………………
شیوه جمع آوری داده‌ها………………………………………………………………………………..
شیوه روش آماری تحقیق………………………………………………………………………………
فصل چهارم: داده‌های آماری…………………………………………………………………………
فصل پنجم: نتیجه گیری…………………………………………………………………………………
منابع
1? آزاد، حسین، روان شناسی مرضی کودک، 1374، تهران، انتشارات پاژنگ.
2? انجمن‌روان پزشکی آمریکا، DSM-17 راهنمای تشخیص و آماری اختلالهای روانی، ترجمه محمدرضا نیکخو، سیامک نقشبندی وحی الدین غفرانی، جلد اول، 1379?
3? آزاد، حسین، آسیب شناسی روانی، 1375، تهران، انتشارات بعثت.
4? بروین، کریس، بنیادهای شناختی در علوم تربیتی رفتار، انتشارات رشد.
5? شفر، مارتین، فشار روانی، ترجمه پروین بلورچی، 1370، تهران انتشارات پاژنگ.
6? کاپلان، هارولد و بنیامین سادوک، خلاصه روان پزشکی، 1376، تهران.
7? گنجی، حمزه، بهداشت روانی، 1376، تهران، نشر ارسباران.
«مقدمه»
تاریخچه مختصری از روانشناسی ورزش
روانشناسی ورزش به شکلهای مختلف از همن زمانی که روانشناسی پا به عرصه وجود گذاشت، بوجود آمده است. نخستین مطالعه ثبت شده در روانشناسی ورزش در قرن نهم انجام شده است. نورمن تریپلیت[1] (1898) آنچه را که به عنوان نخستین آزمایش در روانشناسی اجتماعی و نخستین آزمایش در روانشناسی ورزش ذکر می‌شود را انجام داد.
تریپلیت پدیده تسهیل اجتماعی (به طور مفصل در فصل 6 مورد بحث قرار می‌گیرد) را مورد بررسی قرار داد. او ثابت کرد که دوچرخه سواران تمایل دارند وقتی با شخص دیگری مسابقه می دهند نسبت به زمانی که به تنهایی دوچرخه سواری می‌کنند، سریعتر برانند. اما تریپلیت پژوهش مربوط به ورزش را بیشتر دنبال نکرد وتا 1920 که اصول روانشناسی ورزش به طور رسمی به ثبت رسید، کاری در این مورد انجام نگرفت.
در 1925 کلیمن گریفث[2] آزمایشگاه پژوهشی ورزش را در دانشگاه الینوئز[3]تاسیس کرد. گریفث، که روانشناسی ورزش را تثبیت کرد و کرسی دانشگاهی برای آن بوجود آورد، دو کتاب درسی مهم را نیز منتشر ساخت و به عنوان مشاور تیمهای حرفه ای ورزشی به کار خود ادامه داد، به همین دلیل اغلب به «پدر روانشناسی ورزش» معروف است. اما روند اولیه روانشناسی ورزش بسیار کند بود و آزمایشگاه پژوهشی ورزش در 1932 به دلیل فقدان بودجه تعطیل شد. (جارویس، 1380، ص15)
بین 1930 و 1960 (حداقل در جهان غرب) فعالیتهای اندکی در رشته روانشناسی ورزشی انجام گرفت. در اتحاد جماهیر شوروی (سابق) روانشناسی ورزش به طور رسمی مدت کوتاهی بعد از جنگ جهانی دوم مطرح گردید. البته بدستآوردن اطلاعات صحیح راجع به عملکرد روانشناسی ورزش شوروی در دوره جنگ سرد دشوار است، اما عموماً باور بر این است که، در خلال بازیهای المپیک ملبورن[4] (1960) تیمهای اروپا شرقی برای تیم های ملی خود روانشناسان ورزشی استخدام کردند (کریمرواسکولی 1994).
فهرست مطالب
عنوان صفحه
مقدمه………………………………………………………………………………………
تاریخچه مختصری از روانشناسی ورزش……………………………………………………….. 1
بخش اول: نقد عملکرد ورزشی……………………………………………………………… 6
الف- عملکرد خوب و بد………………………………………………………………………….. 7
ب- عملکرد خوب، باخت…………………………………………………………………………. 7
ج- عملکرد ضعیف، برد……………………………………………………………………………. 8
د- عملکرد ضعیف، باخت…………………………………………………………………………. 8
بخش دوم: سطح انگیختگی/ فعال سازی………………………………………………… 10
کاهش انگیختگی/ فعال سازی………………………………………………………………….. 11
افزایش انگیختگی…………………………………………………………………………….. 12
بخش سوم: کنترل و هدایت انرژی…………………………………………………………. 13
شناخت سطح انرژی…………………………………………………………………………………. 13
کنترل سطح انرژی……………………………………………………………………………………. 14
هدایت سطح انرژی………………………………………………………………………………….. 16
خلاصه………………………………………………………………………………………………….. 18
بخش چهارم: فنون آرمیدگی………………………………………………………………….. 18
فواید آرمیدگی چیست؟…………………………………………………………………………….. 19
فنون آرمیدگی…………………………………………………………………………………………. 22
خلاصه………………………………………………………………………………………………….. 24
بخش پنجم: تمرین تجسمی…………………………………………………………………… 25
تمرین ذهنی برای اجرای بهتر……………………………………………………………………… 25
فنون تمرین ذهنی برای دو و میدانی…………………………………………………………….. 30
بخش ششم: تمرکز………………………………………………………………………………… 30
تمرکز و توجه…………………………………………………………………………………………. 33
نکته کلیدی…………………………………………………………………………………………….. 37
به سوی تمرکز بهتر…………………………………………………………………………………… 40
عوامل موثر در تمرکز………………………………………………………………………………… 43
افزایش تمرکز…………………………………………………………………………………………. 45
تمرین مرکزگرایی…………………………………………………………………………………….. 46
بخش هفتم: اطمینان………………………………………………………………………………. 47
اعتماد به نفس: عاملی مهم برای بهترین عملکرد ورزشی……………………………………. 47
نگرشها و اثراتشان روی اجرا………………………………………………………………………. 50
قرار گرفتن در چهارچوب صحیح ذهن…………………………………………………………. 54
استفاده از خودگفتاری……………………………………………………………………………….. 55
خود انگاره……………………………………………………………………………………………… 57
فنونی برای تکامل چهارچوب صحیح ذهن…………………………………………………….. 58
بخش اول: انگیزش و ورزش…………………………………………………………………. 62
دیدگاههای انسانی به انگیزش: تئوری نیازهای مازلو………………………………………….. 63
تئوری انگیزه پیشرفت مک کلند و اتکینسون…………………………………………………… 66
ارزیابی تئوری FOS…………………………………………………………………………………. 67
بخش دوم: رویکردهای شناختی نسبت به انگیزش…………………………………… 68
اسناد…………………………………………………………………………………………………….. 68
مدل اسناد وینر………………………………………………………………………………………… 69
ناامیدی آموخته شده و آموزش بازسازی اسناد…………………………………………………. 70
خودباوری………………………………………………………………………………………. 71
پژوهش معاصر روی انگیزه مشارکت ورزشی…………………………………………………. 73
مقدمه: تنیدگی…………………………………………………………………………………………. 75
بخش اول: تنیدگی و زندگی حرفه ای……………………………………………………. 77
بخش دوم: هزینه تنیدگی………………………………………………………………………. 78
تنیدگی خلبانهای خطوط تجاری………………………………………………………………….. 80
تنیدگی کارگران سکوهای صنایع تصفیه نفت و گاز………………………………………….. 81
تنیدگی کارمندان مراکز هسته ای…………………………………………………………………… 82
بخش سوم: تنیدگی در پاره ای حرفه های پزشکی و پیراپزشکی………………. 84
تنیدگی دندانپزشکان………………………………………………………………………………….. 84
تنیدگی پرستاران………………………………………………………………………………………. 85
تنیدگی مدیران موسسات……………………………………………………………………………. 87
بخش چهارم: تعامل سیستمها و شکل گیری پاسخهای ارگانیزم نسبت به
تنیدگی…………………………………………………………………………………………………. 89
نقش هورمونها…………………………………………………………………………………………. 89
محور هیپوفیز- غدد فوق کلیدی…………………………………………………………………… 89
مکانیزمهای تسریع کننده و بازدارنده ترشحات…………………………………………………. 90
بیماریهای تنیدگی…………………………………………………………………………………….. 91
بخش پنجم: زنان در برابر تنیدگی………………………………………………………….. 93
نشانگان تنیدگی زنان………………………………………………………………………………… 93
تنیدگی زنان کارمند…………………………………………………………………………………… 96
بیماریهای تنیدگی ناشی از رویدادهای استثنایی، تهاجمهای عصر جدید و زندگی
در محیطهای افراطی………………………………………………………………………… 98
بخش اول: پیشگیری و درمان تنیدگی…………………………………………………….. 102
شیوه های سنتی……………………………………………………………………………….. 103
شیوه های جدید……………………………………………………………………………… 104
بخش دوم: درمانگریها و روشهای مبارزه علیه تنیدگی…………………………….. 107
تنش زدایی بدنی…………………………………………………… 108
تنش زدایی روانی………………………………………….. 108
تنش زدایی با استفاده از ابزار فنی…………… 109
روان درمانگری…………………………………………….. 109
بخش سوم: پیشگیری و درمان تنیدگی در موسسات………………… 110
نتیجه…………………………………………………….. 112
بخش اول: افسردگی در ایران……………………… 114
افسردگی در غرب…………………………………………… 118
نقدی بر روانشناسی افسردگی غرب……………… 134
بخش اول: اعتماد به نفس…………………… 142
خودپنداره…………………………………………… 143
خودپنداره آموختنی و قابل تغییرات……………. 143
خویشتن‌داری و تاثیر آن بر اعتماد به نفس کودک…………….. 146
ظاهرسازی و پرورش خودپنداره غیرواقعی………………….. 148
روشهای تقویت خودپنداره کودک…………………………… 149
بخش دوم: اهمیت و نقش بازی…………….. 152
بازی و رشد خود………………………………….. 153
انواع بازی……………………………………………. 155
بخش اول: چگونه بر کم تحرکی غلبه کنیم………………… 157
شیوه های تجربی برای رهایی از کم تحرکی……………………. 159
چگونه سلامتی به دست آورده خود را حفظ کنید…………….. 161
درمان اختلالات روانی با ورزش…………………….. 165
درمان استرس با یوگا……………………………………… 166
کلاشا- منبع استرس…………………………………….. 169
میدان های انرژی در بدن………………………………. 169
تحقیقات علمی یوگانیدرا………………………………… 170
ساماسکاراها…………………………………………………. 171
غذا خوردن تحت استرس…………………………………….. 173
مقابله با استرس با روش SIT…………………………………
پایان نامه………………………………………………………….. 181
- بررسی اثرات تربیت بدنی بر فشارهای جسمانی- روانی با عنوان شاغل و ارایه
الگوی بهینه ورزشی……………………………………….. 182
- بررسی اثر ویتامینC,Eدر پیشگیری از ضعف سیستم‌ایمنی در ورزشکاران…………… 192
- مقایسه رشد اجتماعی و اختلالات رفتاری دانش آموزان کم توان ذهنی ورزشکار
و غیر ورزشکار در شهر تهران……………………….. 194
مقاله A: تراکم استخوان و افسردگی……………………………….. 200
مقاله B: تائید جنسیت در افسردگی: یافته‌های واگیر شناسی بدست آمده از مطالعات II و DEPRESI. 202
مقاله C: خدمات جمعی رفاهی براساس جنسیت افراد، ورزش و بازآفرینی نیروی از دست رفته زنان در
زمان ابتلا به افسردگی در “ایتون”……………………………………………….. 218
مقاله D: ارتباط کاهش سطح افسردگی در بزرگسالان با انجام حرکات ورزشی درحد متعادل………… 223
منابع:
منابع فارسی……………………………………………………………….. 229
منابع پایان نامه ای…………………………………………………………….. 231
منابع اینترنتی با سایت Ebscohost………………………………………..
فایل بصورت ورد 240 صفحه قابل ویرایش می باشد
